DICAS DE SÁÚDE

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Dicas de Como Emagrecer Rapido

Emagrecer é o desejo de muitas pessoas, estamos sempre brigando com a balança e desejando ter um corpo em forma, mas temos que tomar cuidado com as dietas, já que elas podem se tornar perigosas para a nossa saúde.

Em primeiro lugar, jamais tome remédios sem indicação médica, seu organismo pode não receber bem a medicação. O ideal é você controlar a sua alimentação, abusar de frutas e legumes e deixar de lado os alimentos gordurosos. Procure conciliar a alimentação saudável com exercícios físicos diários.

Não seja apressado para perder peso, a ansiedade para emagrecer costuma ser uma grande inimiga do regime. Seja paciente e sua meta de perder peso irá se efetivar.

Teste da memoria

A memória é um recurso indispensável para a nossa vida. Sem ela, somos ignorantes em quase tudo, não adiantaria se empenhar nos estudos e nem viver momentos inesquecíveis para guardar na lembrança. Uma pessoa sem memória tem uma vida muito vazia.

Problemas de falta de memória podem estar associados a idade e também a doenças. Contudo, é importante que desde jovem exercitamos a memória para não termos prejuízos futuramente. Técnicas disso podem ser encontradas na internet.

Para você avaliar sua capacidade de armazenar informações na memória, faça alguns testes que estão presente na Web ou até mesmo é válido tentar se recordar de fatos inúteis do seu cotidiano como: O que almocei ontem? Memória é algo fundamental, não se esqueça de cuidar dela.

Verdades e mitos sobre a perda de peso e exercícios físicos

É muito importante manter o corpo saudável e bonito. O ideal é conciliar uma alimentação rica em nutrientes com a prática de atividades físicas, para que assim você consiga ter o corpo desejado.

Perder peso e tonificar os músculos não é fácil. Não é preciso fazer da aparência uma obsessão, afinal, beleza não é tudo na vida, existem coisas que te fazem muito mais importante do que isso.

Existem mitos sobre a perda de peso, muitos dizem que sauna emagrece e isso não é verdade. Quando se diz respeito a musculação, podemos verificar que ela aumenta a quantidade de massa muscular e exige que ingiramos uma quantidade maior de alimento para repor as energia.

Há verdades e mitos – procure não se prender a eles. Tenha uma vida saudável e você terá um corpo legal.

Menstruação atrasada: O que fazer

A menstruação pode atrasar por diversas razões, a maioria das mulheres não tem um ciclo menstrual regulado e isso pode gerar uma certa preocupação e desconforto. Há outros motivos para o atraso da menstruação e esse costuma ser o mais preocupante, a possível gravidez.

A menstruação atrasada pode ser sinal de uma possível doença, como é o caso da endometriose. Assim, caso o período de atraso se torne incomum, o ideal é procurar um ginecologista. Quando a menstruação atrasa, as cólicas que acompanham depois costumam ser intensas.

Procure ter uma alimentação saudável, faça exercícios físicos e procure não se desesperar com os atrasos. Procure fazer exames médicos sempre que possível e se preocupe com sua saúde.

Importancia da amamentação

O bebê, logo que nasce e durante os seus primeiros meses de vida, precisa ser amamentado. O leite materno é o melhor leite que existe, pois possue nutrientes fundamentais para a saúde do indivíduo na primeira etapa de sua vida.

Algumas mães não possuem muito leite para a amamentação, o que faz com que a doação de leite materno seja algo fundamental. Por isso existem diversas campanhas que apóiam essa idéia e a cada dia que passa os bancos de leite estão precisando de ajuda.

O bebê precisa do leite materno pelo menos durante os seus seis meses de vida, nenhum outro alimento pode substituir o papel desse leite no organismo. Assim, as mães devem amamentar os seus filhos e lhes proporcionar todo o carinho necessário ao longo disso.

Cuidados com as dietas

Na busca por um corpo magro, as pessoas optam por dietas radicais, que muitas vezes acabam colocando em risco suas vidas. Não se deve parar de comer para alcançar o físico ideal, essa medida radical é sintoma de anorexia.

Assim, procure ter uma alimentação balanceada e se for necessário, vá a um nutricionista, que montará uma dieta adequada para você. Não consuma remédios sem indicação médica, o seu organismo pode rejeita-lo.

Para manter um peso legal, evite comer coisas gordurosas ou cometer exageros. Pratique alguma atividade física, que não precisa ser necessariamente uma modalidade esportiva. A saúde deve vir em primeiro lugar, não a prejudique.

O que comer no fim de semana

É comum as pessoas regularem a alimentação durante a semana e então quando chega o final de semana, aproveitam para cometer alguns exageros. Trata-se de algo normal querer saborear um prato diferente no sábado ou domingo e as opções são muitas.

A alimentação é muito importante na vida de alguém, não se deve abusar de alimentos gordurosos, mas também não dá para não se render às delicias feitas nos finais de semana.

Tenha em mente que os finais de semana foram criados para descansar e aproveitar, coma o tiver vontade sem exageros para não prejudicar a sua saúde. As coisas precisam ser moderadas. Caso esteja em regime, tente não sair da linha nos finais de semana, pois isso pode colocar a sua dieta a perder.

Evite caries nos dentes

Manter a higiene dos dentes é fundamental para evitar a carie. Os dentes possuem papel importante na nossa vida, sem eles não poderíamos articular adequadamente as palavras e nem mastigar os alimentos. A carie é capaz de destruir os dentes gradualmente e é causada por bactérias.

Para evitar as caries, é recomendável que se faça uma escovação eficiente logo após de todas as refeições do dia. Também não se deve abusar dos doces.

Logo que aparecer os primeiros indícios de carie, deve-se procurar um dentista para que ele possa fazer uma limpeza ou até mesmo uma raspagem nos dentes. Com dentes saudáveis e um sorriso bonito, sua vida será com certeza melhor, por isso cuide da sua boca.

Riscos da obesidade

A obesidade é uma doença séria que vem atingindo muitas pessoas. Ela não se resume a apenas um problema de aparência, ela coloca a saúde em risco. Uma pessoa obesa tem mais possibilidades de desenvolver doenças como diabete e pressão alta.

Para não correr riscos por ter um peso elevado, o ideal é ter uma alimentação saudável, rica em frutas e verduras. Evite o consumo excessivo de alimentos gordurosos. Procure exercitar o seu corpo, caso não goste de esporte, pelo menos encare uma caminhada todos os dias.

A obesidade tem assumido proporções mais preocupantes do que a desnutrição. As pessoas estão se alimentando muito mal e levando uma vida sedentária, principalmente as crianças. Assim, deve-se manter o controle da balança para poder viver de forma saudável.

Riscos do sol

O sol é muito importante para a manutenção da vida na Terra. Contudo, ele pode assumir uma face perigosa para os seres humanos, pois os seus raios ultravioletas colocam em risco a nossa pele tão sensível.

No verão, o sol aquece de forma intensa e as pessoas costumam ir à praia para aproveitar o calor. Muitas vezes acabam não usando o protetor solar e assim se expõem aos raios que podem causar sérias doenças de pele.

O uso do protetor solar se torna cada dia mais indispensável, pois o calor está aumentando devido as alterações no clima. Procure usar bonés, ter uma alimentação leve e beber bastante água.

O que é micose

Micose é uma doença causada na pele por fungos. Os fungos se manifestam quando encontram condições adequadas para viverem (muito calor e umidade). Há dois tipos de micose, a superficial, que fica no exterior da pele e também a profunda, que é mais séria e exige um tratamento mais rigoroso, pois ocasiona problemas na circulação sanguínea.

A micose tem como sintomas as alterações na pele, como as lesões. Ela costuma se manifestar principalmente entre os dedos dos pés. Pode ser contraída em lugares onde há umidade, é o caso dos banheiros.

O ideal é você manter a higiene do seu corpo para assim poder evitar as micoses. Com relação ao tratamento, existem medicamentos eficientes.

Causas da obesidade infantil

Uma das maiores preocupações do mundo moderno com relação à saúde é a obesidade. As pessoas estão tendo uma alimentação pouco saudável e repleta de exageros, como o excesso de alimentos gordurosos.

As crianças não estão tendo uma alimentação adequada, comem coisas que não possuem nutrientes. Alem disso, diante de um mundo repleto de tecnologia, elas estão deixando de brincar de maneira que movimentem o corpo e optando por ficarem sentadas na frente de um computador jogando games.

A obesidade trás sérios problemas para a saúde, podendo facilitar o desenvolvimento de doenças como pressão alta e diabete. Por isso, as crianças devem praticar exercícios físicos e ter uma alimentação apropriada.

Como prevenir a febre amarela

A febre amarela é causada pelo mesmo mosquito causador da dengue, o Aedes aegypti. Os sintomas são variados como dor de cabeça, febre, cansaço, náuseas, vômitos e diarréia.

O tratamento deve ser efetuado com um médico, que irá administrar os sintomas para que a doença não se agrave. O essencial mesmo é estar vacinado e não criar condições para que o mosquito se reproduza, ou seja, não deixe água parada.

A dengue se mostra mais ameaçadora que a febre amarela, porém é preciso ter cuidado porque a incidência de casos está aumentando, principalmente no Mato Grosso.

Hipertensao arterial ou pressao alta

Hipertensão arterial ou pressão alta querem dizer a mesma coisa, trata-se da elevação da pressão, ou seja, o coração passa a pulsar muito e de maneira forte, de forma que o próprio coração não consegue suportar.

Uma pessoa pode conviver com o fato de ter pressão alta, mas isso deve ser acompanhado por um médico, porque se não for tratado, pode ficar um caso mais sério e virar uma hipertensão de estágio muito elevado. O tamanho do coração pode vir a aumentar de tamanho e muitas vezes vir a falhar.

Assim, é necessário cuidar do seu coração diante de qualquer suspeita de pressão alta, para que isso não se agrave e coloque sua vida em risco.

Dicas de saúde

Sem saúde não somos nada. Ter um corpo e uma mente saudáveis é essencial para vivermos bem, por isso se torna tão fundamental nos cuidarmos. As doenças costumam aparecer quando ficamos vulneráveis, pela falta de resistência do organismo.

Para se ter uma vida saudável, deve-se em especial, procurar ter uma alimentação balanceada (rica em frutas, verduras e legumes), é necessário tomar pelo menos 2 litros de água por dia, praticar atividades física e procurar não cometer exageros quando se diz respeito ao consumo de álcool e ao fumo.

Sempre que possível, procure ir ao médico para fazer exames, consultas de rotina costumam ser muito úteis para prevenir doenças.

Emagrecer com remedios

Emagrecer fazendo uso de medicamentos é extremamente sério, não se pode tomar um remédio sem orientação médica. O fato que essa medida para o emagrecimento é muito perigosa.

Tomar remédio não é o suficiente, é preciso conciliar uma alimentação saudável (rica em frutas e verduras) e praticar atividades físicas. Muitas vezes os remédios podem ser encarados como drogas, pois o seu uso pode viciar.

Enfim, só consuma remédios para emagrecer em caso de extrema necessidade. Não arrisque a sua vida em função da estética.

Evite o mau hálito

O mau hálito é algo que atrapalha a vida social de uma pessoa. Torna-se constrangedor quando alguém se afasta de você porque o seu hálito não está agradando. As vezes não é não é apenas uma questão de higiene, pode ser algum problema de estômago que resulta nisso.

Para evitar o mau hálito, existem varias alternativas, como: procure limpar a parte de trás da língua, tome café da manha para manter o fluxo adequado da saliva, faça gargarejo e evite alimentos como cebola e alho.

O mau hálito parece uma coisa boba, mas ele pode interferir nas relações com as pessoas, por isso é necessário que você cuide da sua higiene, porque não dá para viver com um “bafo de onça”.

Como alongar

O alongamento é algo extremamente importante para o corpo. Ele deve ser efetuado sempre antes de iniciar uma atividade física, mas também pode ser feito no dia-a-dia, principalmente pelas pessoas que trabalham muito tempo na mesma posição.

Os exercícios de alongamento são variados, capazes de aumentar a flexibilidade e relaxar os músculos. A ginástica laboral é um dos tipos de alongamento mais importante que existe, feita no ambiente de trabalho para inibir as dores musculares.

Procure se informar sobre exercícios de alongamento e ao realiza-los, tome muito cuidado para não causar lesões desnecessárias.

Fazer Limpeza de pele

Para ter uma pele macia, hidratada e livre de cravos e espinhas, a melhor sugestão é uma limpeza de pele. Existem várias maneiras de cuidar da sua pele, pode ser através de cosméticos ou até mesmo de uma forma natural, fazendo uso de certas frutas e mel.

Com uma limpeza de pele profunda, você consegue remover todas as impurezas e a oleosidade da sua pele. Para ter resultados mais eficientes, procurar uma clinica de estética é interessante. Mas caso você não possua dinheiro para isso, compre produtos de qualidade e realize você mesmo a limpeza.

Tenha muito cuidado com os produtos que você vai utilizar, faça um teste antes de passar no rosto para se ter certeza que ele não irá irritar a sua pele.

Caminhada do Dia

Caminhar é um exercício físico muito simples e eficiente. Não exige gastos, apenas disposição e preparo. Quem procura manter uma vida saudável deve caminhar pelo menos uma hora por dia.

Para quem deseja perder peso caminhando, o ideal é ter passos ágeis e forçados. É uma atividade prazerosa que colabora com o nosso corpo : melhora o condicionamento, fortalece os músculos, reduz pressão sanguínea e o nível de colesterol.

Caminhar é também uma forma de trazer bem estar ao seu dia-a-dia. É recomendável fazer caminhadas em lugares tranqüilos e com roupas adequadas. Beba muita água para repor líquido e reconheça o seu limite para não prejudicar o seu corpo.